Cortisona – o hormônio do estresse

Oi biologuínhos, tudo bem? Hoje falaremos sobre um hormônio que costuma ser muito associado com períodos de estresse e entenderemos o porquê o mesmo se eleva nessas condições.

A cortisona é um tipo de corticosteroide, uma classe de hormônios produzidos pelas glândulas suprarrenais. Em situações de estresse, o hipotálamo no cérebro ativa uma resposta que leva à liberação de cortisol, que é então convertido em cortisona. Enquanto o cortisol age imediatamente, a cortisona atua como uma forma mais estável e prolongada dessa resposta, fazendo com que o corpo se mantenha preparado para o estresse de longa duração.

Embora a cortisona seja essencial para a sobrevivência, seus níveis elevados por longos períodos podem trazer uma série de problemas, como ganho de peso e aumento da gordura abdominal, além do enfraquecimento do sistema imunológico, problemas de sono e cansaço crônico, enfraquecimento ósseo e o aumento da pressão arterial.

Seus níveis podem ser regulados a partir de práticas de relaxamento, exercício físico regular, sono de qualidade, alimentação equilibrada e, até mesmo, limitando o consumo de cafeína e açúcar, que são substâncias que estimulam o sistema nervoso e podem aumentar o estresse.

A cortisona é um hormônio essencial para o corpo humano e desempenha um papel vital na resposta ao estresse. Entretanto, o estresse crônico e o excesso de cortisona no organismo podem levar a problemas de saúde a longo prazo, como ganho de peso, insônia, enfraquecimento do sistema imunológico e problemas ósseos. Cultivar hábitos de vida saudáveis é uma das maneiras mais eficazes de controlar o estresse e, consequentemente, manter a cortisona em níveis adequados.

Se você sente que o estresse está impactando sua saúde, vale a pena buscar ajuda de um profissional e considerar mudanças no estilo de vida para proteger o corpo dos efeitos a longo prazo desse importante, mas também poderoso, hormônio.