Mas afinal, é tão importante assim se exercitar?

Oi biologuínhos, tudo bem? Em vários momentos de preguiça, é comum pensarmos ‘mas será que faz tanta diferença assim me exercitar? Realmente preciso disso para ser saudável?’ – e sim, é extremamente importante e necessário.

A prática regular de exercícios físicos é fundamental para a saúde e o bem-estar, desempenhando um papel essencial na prevenção de doenças, na melhora do humor e na qualidade de vida em geral.

A atividade física fortalece o sistema cardiovascular, ajuda a manter a pressão arterial equilibrada, reduz o colesterol e promove a perda de peso saudável. Esses efeitos contribuem para a prevenção de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, hipertensão, doenças cardíacas e, até mesmo, alguns tipos de câncer.

Além disso, exercícios de resistência, como musculação, e atividades de impacto, como corrida, ajudam a fortalecer os músculos e a densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose e lesões. Com o avanço da idade, o exercício é ainda mais importante para a manutenção da mobilidade e da força.

Dentre outros benefícios, temos também a melhora da saúde mental pela liberação da endorfina e serotonina, além de aumento da energia e da produtividade por melhor a circulação e o fornecimento de oxigênio para o corpo, e, também, o controle de peso para a manutenção do metabolismo.

Essa prática regular pode prolongar a expectativa de vida e proporcionar uma velhice com mais saúde e autonomia. Investir em uma rotina de atividades físicas desde cedo, contribui para um envelhecimento mais saudável, com menor risco de doenças degenerativas e maior qualidade de vida.